IFS terapie - práce s částmi osobnosti v psychoterapii

Pokud jste někdy slyšeli, že naše mysl není jedna „osoba“, ale spousta menších částí, tak jste už zakročili do světa Internal Family Systems. Tento přístup mění klasické pojetí terapie: místo bojovat s „problémovými" částmi se učíme s nimi spolupracovat a najít společnou cestu ke klidu.

Co je Internal Family Systems (IFS)?

Internal Family Systems (IFS) je integrativní psychoterapeutický model vyvinutý v 80. letech Richardem C. Schwartzem. Základní předpoklad je, že lidská mysl se skládá z relativně oddělených podosobností, z nichž každá má svůj vlastní úhel pohledu a jedinečné kvality.

Model převzal principy systémové rodinné terapie a aplikoval je dovnitř jedince. Vnitřní rodina má svůj řídící element - Self (Já) - klidný, moudrý a soucitný základ osobnosti, který dokáže integrovat všechny části. Self není terapeutickou technikou, ale přirozeným stavem, který lze rozvíjet během sezení.

Základní principy IFS

• Lidé jsou přirozeně mnohočetní; každá část má pozitivní záměr, i když její chování může být kontraproduktivní.
• Není užitečné označovat jakoukoli část jako „špatnou“; místo toho se hledá, co se část snaží ochránit.
• Terapeut pomáhá částem komunikovat mezi sebou a s Self, čímž obnovuje vnitřní rovnováhu.
• Proces vede k aktivaci vnitřních zdrojů - empatie, odvaha, trpělivost a další pozitivní vlastnosti.

Jak vnitřní rodina vypadá?

V praxi se dělí na dvě hlavní skupiny:

1. Ochranné části - části, které se snaží zajistit bezpečí pro zraněné části, často pomocí kontroly, kritiky nebo úniku.
2. Zraněné části - části, které nesou emotivní zátěž z dětství, jako jsou bolest, strach nebo hanba.

Tyto části se často navzájem „házejí“ - ochranná část může „zakrývat“ zraněnou, což vede k dysfunkčnímu chování (např. perfekcionismus, sebekritika).

Pracovní proces v IFS‑terapii

Typické sezení se skládá z několika kroků:

• Navázání kontaktu s Self - terapeut vede klienta k pocitu klidu a zvědavosti, což je výchozí bod pro další práci.
• Identifikace částí - klient pozoruje své vnitřní dialogy a pojmenovává konkrétní části (např. „kritická vnitřní kritika“).
• Prozkoumání záměru - každá část dostane prostor vysvětlit, proč se objevila a co se snaží chránit.
• Uvolnění bloků - pomocí empatie a reparentingu (rodičovské přijetí) se zraněná část uklidní a ochranná část může „ustoupit“.
• Integrace do Self - po uvolnění napětí se část vrací do celistvého systému, kde může fungovat v souladu s ostatními.

Průměrná terapie v ČR zahrnuje 20 - 30 sezení, každé 50-60 min, s cenou 1 500 - 2 500 Kč za setkání (2023).

Srovnání IFS s kognitivně‑behaviorální terapií (KBT)

Rozdíly ukazují, proč se IFS často volí klienty, kteří potřebují hlubší emocionální práci, zatímco KBT je efektivní pro rychlé strukturované změny myšlení.

Praktické tipy pro začínající klienty

• Buďte trpěliví - první sezení může být matoucí, zejména když se snažíte oddělit se od svých částí.
• Věnujte si čas na meditaci nebo dýchací cvičení, abyste si vytvořili přístup ke Self.
• Píšte si deník částí - zaznamenávejte, jaké dialogy se ve vaší hlavě objevují, a co se tím snaží chránit.
• Nezavrhujte žádnou část; i kritická část může skrývat péči o vaše sebeúctu.
• Spolupracujte s certifikovaným terapeutem, který rozumí procesu reparentingu.

Certifikace IFS a dostupnost v ČR

Terapeuti musí absolvovat mezinárodní certifikaci IFS, která zahrnuje základní i pokročilé kurzy, supervizní hodiny a vlastní terapii. V Brně funguje IFSTherapy Brno, kde jsou kurzy vedeny zkušenými supervizory. Počet certifikovaných terapeutů vzrostl z 2 v roce 2018 na cca 15 v roce 2023 - růst o 650 %.

Materiály jsou k dispozici jak v angličtině, tak částečně i v češtině. Kniha Tohle všechno jsem já od Richarda Schwartz (2023) byla přeložena a nabízí praktické návody pro samostatnou práci i pro terapeutické sezení.

Budoucnost IFS v českém kontextu

V posledních letech roste zájem o holistické a systémové přístupy. Plánuje se vytvoření české IFS asociace a rozšíření studijních programů na univerzitách. Hlavním rizikem zůstává zachování kvality výuky - nekvalifikovaní praktikanti by mohli metodu „rozřezat“ a snížit její účinnost.

Nicméně, s rostoucím množstvím klinických studií potvrzujících úspěšnost IFS při PTSD, úzkostných poruchách a depresi, se očekává, že se tento model stane součástí standardního vzdělávání psychoterapeutů.

Často kladené otázky

IFS nabízí cestu k vnitřní harmonii, která není jen o „odstraňování" problémů, ale o obnově vztahu k sobě samému. Ať už se rozhodnete pro první sezení nebo jen chcete pochopit, jak funguje váš vnitřní svět, stojí za to dát tomu šanci.