EEG biofeedback: Co to je a jak pomáhá při úzkosti, stresu a ADHD

EEG biofeedback, také známý jako neurofeedback, metoda, která umožňuje lidem vidět a ovlivňovat svou mozkovou činnost v reálném čase, je jednoduchá, ale mocná technika. Nepoužívá léky ani invazivní zákroky. Místo toho ti ukazuje, jak tvůj mozek pracuje – pomocí elektrod na hlavě zaznamenává elektrické signály a převádí je na vizuální nebo zvukovou zpětnou vazbu. Když se tvoje mozkové vlny posunou ve směru, který máš za cíl (např. klid místo napětí), hra nebo graf na obrazovce se zlepší. Je to jako fitness pro mozek – čím více cvičíš, tím lépe se naučíš udržovat klid, soustředění nebo odpočinek, když to potřebuješ.

Tato metoda není novinka. V praxi se používá už desítky let, ale teprve v posledních letech se stala přístupnější a lépe ověřená. Výzkumy ukazují, že EEG biofeedback, technika využívající elektroencefalografii k tréninku mozkové aktivity může pomoci lidem s úzkostí, přehnaným stresovým reakcím, které omezují každodenní život i s ADHD, poruchou pozornosti a hyperaktivity, která často ztěžuje soustředění a plánování. Někteří terapeuti ji kombinují s kognitivně-behaviorální terapií nebo senzomotorickou terapií, protože se ukazuje, že tělesné a mentální uvolnění se vzájemně posilují. Není to zázrak, ale poměrně přesný nástroj, který ti dává kontrolu nad tím, co se děje uvnitř tvé hlavy – a to je silná věc, když se cítíš přetížený nebo ztracený.

Co najdeš v článcích níže? Nejen vysvětlení, jak neurofeedback funguje, ale i praktické příběhy lidí, kteří ho vyzkoušeli. Najdeš porovnání s jinými metodami, jako je EMDR nebo KBT, a zjistíš, proč některé osoby volí tento přístup přesně proto, že nechtějí léky. Některé články se věnují tomu, jak se EEG biofeedback používá u dětí s poruchami pozornosti, jiné ukazují, jak pomáhá při vyhoření nebo chronickém stresu. Všechny tyto příběhy mají jedno společné: lidé se naučili něco, co jim nikdo neřekl – jak přestat být vězněm vlastního mozku a začít ho vést.