Úzkost: Jak ji poznat, když ji potřebujete léčit a co vám psychoterapie skutečně pomůže

Úzkost je úzkost, přirozená reakce těla na hrozbu, která se ale přemění na trvalý stav, kdy se strach objevuje i bez reálného důvodu. Also known as generalizovaná úzkostná porucha (GAD), it může znamenat, že si celý den představujete nejhorší scénáře, nemůžete se soustředit, máte stálé napětí v těle a spíte špatně.

Nejde jen o to, že jste nervózní. Úzkost se projevuje i tělesně – těžké dýchání, bušení srdce, křeče v břiše, bolesti hlavy. A často to nevíte, že to je úzkost, protože si říkáte: „To je jen stres.“ Ale když to trvá měsíce, když se to projevuje i v klidu, když vás to brání v práci, vztazích nebo ve spánku, už to není jen stres. Je to generalizovaná úzkostná porucha (GAD), diagnostická kategorie, která popisuje trvalý, přehnaný a nekontrolovatelný strach o budoucnosti. A často je to spojené s dalšími věcmi – například s strachem z opuštění, hlubokým vnitřním fear, že vás někdo opustí, a proto se snažíte všechno udržet, i když to stojí vaši duševní pohodu. Tyto dva stavy se často kryjí: kdo se bojí být opuštěn, ten se často bojí i všeho ostatního – práce, rozhodování, vztahů, samoty.

Psychoterapie není „něco, co dělají ti, co mají problém“. Je to nástroj, který vám pomůže pochopit, proč se cítíte takhle, a naučit se, jak s tím žít jinak. Nejúčinnější přístupy, které v našich článcích popisujeme, jsou kognitivně-behaviorální terapie, metoda, která vám pomáhá rozpoznat a změnit myšlenky, které vás drží v úzkosti. Nejde o to, že byste měli přestat být strašliví. Jde o to, abyste pochopili, které myšlenky jsou přehnané, které jsou jen zvyk, a jak je nahradit těmi, které vám opravdu slouží. A není to jen o myšlenkách – úzkost se drží i v těle. Proto některé terapie, jako schémová nebo senzomotorická, pracují i s tím, jak se strach ukládá v paměti těla.

V této sbírce najdete praktické odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Jak se liší krátkodobá a dlouhodobá terapie úzkosti? Kdy je vhodné spojit léky s psychoterapií? Proč některé metody fungují lépe než jiné? A jak si vybrat terapeuta, který vám opravdu pomůže, nejen vyslechne? Nejde o teorii – jde o to, co funguje v reálném životě, když máte děti, práci, rodinu a přitom se cítíte, že se už nemůžete nadechnout. Všechny články jsou psané pro lidi, kteří chtějí pochopit, co se s nimi děje, a najít skutečnou cestu ven – ne jen dočasné úlevy.