CBT: Co je kognitivně behaviorální terapie a proč je tak efektivní

Co je CBT, kognitivně behaviorální terapie, která spojuje myšlenky, emoce a chování. Also known as kognitivní behaviorální terapie, it je metoda, která se nezabývá tím, co se stalo v minulosti, ale tím, jak teď přemýšlíte a jednáte. Je to jako trenér pro váš mozek – učí vás rozpoznávat ty špatné myšlenky, které vás drží, a nahrazovat je těmi, které vás skutečně pomáhají.

CBT není jen teorie. Je to praktický nástroj, který funguje u úzkosti, běžného problému, který omezuje život mnoha lidí, u depresivní poruchy, stavu, kdy se člověk cítí bezmocně a beznadějně, nebo u expoziční léčby, metody, kdy se postupně čelí strachu, aby se ten strach ztratil. Více než 70 % lidí, kteří CBT zkusí, zažije výrazné zlepšení – a to i v případech, kdy léky selhaly. V České republice ji používají nejvíce terapeuti, protože má jasný plán, měřitelné výsledky a funguje i online.

Nejde o to, abyste se naučili myslet jen „pozitivně“. Jde o to, abyste poznali, kdy vaše myšlenky vás podvádějí. Když se vám zdá, že všichni vás nenávidí, když si říkáte, že jste vždycky neúspěšní, nebo když se vyhýbáte všemu, co vás vystraší – to je právě ten moment, kdy CBT přichází. A nejde o to, že byste měli být silnější. Jde o to, že se naučíte, jak s tím, co cítíte, pracovat – jinak.

Ve vašem seznamu článků najdete příběhy o tom, jak CBT pomáhá lidem s agorafobií, impulzivitou nebo i s hraniční poruchou osobnosti – vždy v kombinaci s jinými metodami, protože život není jednoduchý. Někdo potřebuje CBT jen na pár sezení, jiný ji používá jako životní nástroj. Ale všichni, kdo ji zkusili, říkají jedno: už nejsou většinou v pasti svých vlastních myšlenek.