CFT – Compassion Focused Therapy – stručný přehled

When working with CFT, Compassion Focused Therapy – terapeutický přístup zaměřený na rozvíjení soucitu k sobě i druhým. Also known as terapie zaměřená na soucit, it helps people soften inner criticism and reduce anxiety. This method blends psychologii s evolučními teoriemi a učí praktické cvičení, která posilují vnitřní teplo.

Key to CFT is the ability to regulate emotions. emoční regulace, systém dovedností, který umožňuje zvládat stresové pocity a přeměňovat je v konstruktivní energii. When you learn to calm the threat system, the caring system can take over. That’s why many therapists combine CFT with classic psychoterapie, široký rámec zahrnující různé techniky jako CBT, DBT či schémová terapie. The therapeutic alliance provides safety, a prerequisite for deep self‑compassion work.

Klíčové související koncepty

Another pillar is sebesoucit, postoj laskavosti k sobě samému, který kontrastuje s autodestigmatizací a perfekcionismem. Research shows that higher self‑compassion scores correlate with lower depressive symptoms, making sebesoucit a natural companion to CFT. Practicing self‑compassion often involves guided imagery, mindful breathing and compassionate letter writing, all of which fit neatly into CFT sessions.

Many clients also benefit from integrating trauma‑informed přístup, model, který klade důraz na bezpečí, důvěru a spolupráci při práci s minulými zraněními. When trauma is present, CFT’s soothing exercises can prevent re‑triggering, allowing the therapeutic process to move forward. This synergy explains why our collection includes articles on schémová terapie, IFS, a i muzikoterapie – všechny směřují k rozvoji vnitřního soucitu.

In the list below you’ll find praktické návody, vědecké shrnutí i konkrétní tipy, jak CFT použít v léčbě úzkosti, deprese nebo chronického stresu. Whether you are a therapist seeking new tools or a klient looking for self‑help strategies, the articles give you actionable insight and clear steps to start cultivating compassion today.