IFS terapie – praktický průvodce

When talking about IFS terapie, je terapeutický přístup, který pracuje s vnitřními částmi osobnosti a usiluje o jejich integraci pod vedením zdravého jádro‑sebe. Also known as Internal Family Systems, it emphasizes vnitřní dialog a respekt k každé části. The method fits well into modern psychoterapeutické praxe, especially when kombinuje s dalšími technikami.

One core concept of IFS jsou vnitřní část, samostatná subpersonalita, která má vlastní pocity, přesvědčení a motivace. These parts can být ochranářské, traumatizované nebo kritické a všechny zasluhují pozornost. IFS terapie zahrnuje práci s těmito částmi, aby se vytvořil bezpečný prostor pro psychohygiena, schopnost regulovat emoce a chování. V praxi to znamená, že terapeut pomáhá klientovi rozpoznat a pojmenovat jednotlivé části, pochopit jejich roli a vést je k uzdravení.

Jak IFS zapadá do širšího kontextu terapie

IFS často sdílí cíle se schémová terapie, která se zaměřuje na dlouhodobé vzorce myšlení a chování vytvořené v dětství. Kombinace těchto přístupů umožňuje pracovat na povrchových symptomů i na hlubokých kořenech problémů. Dalším častým partnerem je mentalizační terapie, která rozvíjí schopnost rozumět mentálním stavům sobě i druhých. Když klient lépe mentalizuje, snáze se dostává do kontaktu s vnitřními částmi a může je efektivněji integrovat.

Prakticky to vypadá tak, že v jedné seanci můžete probrat úzkostnou část, která se snaží chránit před odmítnutím, a zároveň aktivovat část sebehodnocení, která podporuje sebe‑soucit. Tento proces přináší stabilnější emoční základ a snižuje výskyt komorbidit, jako jsou deprese nebo závislosti. IFS také nabízí jasný rámec pro práci s traumatem, protože každá traumatizovaná část může být bezpečně zpracována pod dohledem terapeuta bez nutnosti konfrontace celého jádra.

V našem centru nabízíme IFS buď jako samostatnou sérii sezení, nebo jako doplněk k DBT, KBT či EMDR. Díky online formátu můžete pracovat z domova, což zvyšuje dostupnost pro klienty s omezeným časem nebo mobilitou. Pokud vás zajímá, jak můžete IFS integrovat do svého běžného života, připravili jsme řadu praktických tipů – od denních „check‑inů“ po meditační cvičení zaměřená na pozorování částí. V dalších článcích najdete konkrétní příklady, jak rozpoznat a pracovat s ohroženými částmi, a jak využít sílu sebe‑vůdcovství k dlouhodobé změně.

Podívejte se na náš výběr článků níže – najdete tu jak teoretické základy, tak konkrétní návody, které vám pomohou aplikovat IFS v praxi. Ať už jste začátečník nebo zkušený terapeut, tato sbírka vám poskytne užitečné insighty a praktické postupy, které můžete rovnou vyzkoušet.