Léčba schémat: Jak překonat opakující se vzorce v psychoterapii

Co když se vám v každém vztahu stále opakuje stejná bolest? Nebo když i přes všechny snahy zůstáváte uvíznutí ve stejných myšlenkách — léčba schémat, hluboké, nevědomé vzorce myšlení a chování, které se tvoří v dětství a ovlivňují celý život. Also known as kognitivní schéma, it je jako automatický software, který vás vede k chybám, které si myslíte, že jsou vaše volba. Tyto schéma mohou říkat: „Nikdy nejsem dostatečně dobrý“, „Když někdo přijde blíž, odmítne mě“, nebo „Musím všechno zvládnout sám“. A i když vás to unavuje, zůstávají vám v hlavě, protože se zdají jako pravda — a ne jako návyk.

Léčba schémat není o tom, abyste se naučili myslet „pozitivněji“. Je to o tom, abyste kognitivně-behaviorální terapii (KBT), metodu, která identifikuje a mění škodlivé myšlenkové vzorce použili jako nástroj k rozpoznání, kde tyto vzorce pocházejí a jak je přerušit. KBT není jediná cesta — DBT terapie, přístup zaměřený na regulaci emocí a překonávání sebezničujících chování se ukázala jako výkonná pro lidi s opakujícími se krizemi, zvláště když se schéma vážou k úzkosti nebo strachu z opuštění. A co když se vaše schéma projevují v práci, ve vztazích nebo v těle? V těchto případech pomáhají i senzomotorická psychoterapie, přístup, který pracuje s traumaty přes tělo, nejen přes myšlenky — protože některé vzorce se ukládají v svalovém napětí, dechu nebo pocity nebezpečí, které nejsou v hlavě, ale v těle.

V této sbírce najdete přesně to, co potřebujete, když už jste unavení z opakování stejných chyb. Přečtete si, jak KBT pomáhá rozpoznat kognitivní omyly, jak DBT zastaví cykly sebeviny, jak mentalizační terapie pomáhá pochopit, proč se vztahy zhroutí, a jak psychoedukace dává nástroje, abyste přestali být obětí svých vlastních schémat. Není tu nic zbytečného — jen praktické cesty, které lidé v Česku skutečně používají, aby přestali žít podle starých, bolestných pravidel.