Mentalizační terapie: Co to je a jak pomáhá při úzkosti, traumatu a vztahových problémech

Co když se cítíte ztracení vlastních pocity, ale zároveň nechápete, proč druzí reagují tak, jak reagují? Mentalizační terapie, přístup, který se zaměřuje na schopnost rozumět vlastním i cizím myšlenkám a emocím jako příčinám chování. Also known as mentalizace, it je založená na předpokladu, že když lépe pochopíte, co se děje v hlavě druhých i ve své vlastní, změníte i to, jak se vztahujete k nim. Tento přístup není o tom, jak se naučit techniky, ale o tom, jak se začít ptát: Proč jsem to udělal? Co si on/ona možná myslí? Výzkumy ukazují, že lidé s hraniční poruchou osobnosti, chronickou úzkostí nebo traumatem často ztrácejí schopnost mentalizovat – tedy přestávají vnímat, že druzí mají vlastní myšlenky, které se liší od jejich vlastních. To vede k přehnaným reakcím, nevěření, nebo naopak k úplnému zaniknutí v empatii.

Mentalizační terapie se neliší od jiných terapií tím, že by se zaměřovala jen na změnu myšlenek nebo chování. Místo toho pracuje s tím, co je před těmito myšlenkami a chováním – s terapeutickým vztahem, bezpečným prostorem, kde klient může zkoušet, jak se cítí, když ho někdo skutečně slyší. Tady se nepředpokládá, že jste špatní nebo blázni, když se rozzlobíte nebo se zavřete. Místo toho se ptá: Kdy jste naposledy cítili, že vás někdo opravdu pochopil? Výsledkem je, že lidé začínají rozpoznávat vzory – třeba že vždy, když se někdo chce přiblížit, oni se odtrhnou, protože si myslí, že ho to jenom využije. A to je právě ta chvíle, kdy se mentalizace začíná dít.

Nejde o to, aby jste se stali „perfektními“ komunikátory. Jde o to, abyste si všimli, že když vás někdo zlobí, nemusí to znamenat, že vás nenávidí. Může to znamenat, že on sám bojuje s něčím, co nechápe. Tato změna pohledu je silnější než libovolná technika. V Česku se mentalizační terapie často používá při léčbě poruch osobnosti, zejména hraniční poruchy, kde je narušena schopnost stabilně vnímat sebe i druhé, ale také při traumatu, kde se člověk naučil, že svět je nebezpečný a lidé nejsou spolehliví. Výsledky nejsou okamžité, ale trvalé – protože se změní základní způsob, jakým vnímáte svět.

V této sbírce najdete články, které vás provedou od základů mentalizace až po to, jak se tato metoda projevuje v praxi – v rodinných vztazích, při úzkosti, v terapii s dětmi a dokonce i v tom, jak se změní váš vztah k jídlu, když začnete lépe chápat, co se děje uvnitř vás i u druhých. Nejde o teorii. Jde o to, jak si najít klid, když vše kolem vás zní jako chaos.