Pomoc v krizi – jak najít podporu, když to nejvíc potřebujete

Když se život převrátí a my jsme ve pomoci v krizi, jedná se o okamžitou podporu zaměřenou na zvládnutí akutního stresu, úzkosti nebo emocionálního otřesu. krizová podpora často zahrnuje rychlou diagnostiku, bezpečné prostředí a konkrétní kroky, které pomáhají obnovit rovnováhu. Pomoc v krizi zahrnuje psychoterapii, koučink a krizovou intervenci, přičemž každá z nich přináší jiný úhel pohledu na řešení problémů.

Jedním z hlavních pilířů je psychoterapie, systematický proces, který pomocí různých technik (např. KBT, DBT nebo schémová terapie) pracuje na změně myšlenkových vzorců a emocí. Psychoterapie umožňuje rozpoznat skryté spouštěče stresu a naučit se zdravější copingové strategie. Další důležitou součástí je koučink, cílící na osobní rozvoj a výkon, který pomáhá klientům nastavit konkrétní cíle a krok za krokem je dosahovat. Koučink často doplňuje psychoterapii tím, že se zaměřuje na budoucnost a praktické řešení v každodenním životě.

Pro okamžité zvládnutí situace se využívá krizová intervence, krátkodobá, často telefonická nebo online podpora, která poskytuje rychlé nástroje pro stabilizaci emocí a bezpečnost. Krizová intervence vyžaduje rychlou reakci, protože časový faktor často určuje, zda se úzkost a stres rozvinou v dlouhodobý problém. Součástí celého procesu je také duševní zdraví, stav, který odráží naši schopnost myslet, cítit a jednat v souladu se svými hodnotami a životními cíli. Pečovat o duševní zdraví během krize znamená nejen řešit akutní symptomy, ale i vybudovat dlouhodobé odolnosti.

V praxi se setkáváme s různými situacemi: náhlá ztráta zaměstnání, rozchod, vážná nemoc nebo nečekané traumatické události. Každá z nich může vyvolat úzkost, deprese nebo pocit vyhoření. Naše centrální metoda je individuální, takže nejprve zjistíme, zda je vhodnější psychoterapeutický přístup (např. CBT pro úzkost), koučink zaměřený na pracovní výkon (např. podpora při hledání nového zaměstnání) nebo kombinace obou. Dále nabízíme online sezení, která umožňují podpořit klienta i v odlehlých lokalitách, i když je potřeba okamžitá pomoc.

V níže uvedeném seznamu najdete články a praktické průvodce pokrývající konkrétní témata, jako jsou komorbidity u poruch osobnosti, psychoedukace, práce s nočními děsy u dětí, nebo jak kombinovat antidepresiva s psychoterapií. Každý příspěvek přináší konkrétní tipy a strategie, které můžete použít buď samostatně, nebo jako součást komplexnější terapie. Díky tomu získáte ucelený obrázek o tom, jak pomoc v krizi funguje v praxi a jaké nástroje jsou k dispozici právě pro vás.

Podívejte se na následující výběr materiálů – najdete zde odpovědi na otázky, které vás trápí, a konkrétní postupy, které vám pomohou překonat obtížné okamžiky a vrátit se k plnohodnotnému životu.