Psychická krize: Co dělat, když už to nezvládáte

Psychická krize je psychická krize, náhlý a překrývající schopnost zvládat každodenní život, který vzniká při přetížení emocí, stresu nebo ztrátě smyslu. Also known as emocionální krize, it je často přehlížena jako dočasná náladová změna, když ve skutečnosti je to vážný signál, že systém přetížil hranice. Nejde o to, že jste „slabí“ nebo „nemůžete zvládnout život“ – jde o to, že něco vás doslova rozpadá zevnitř. Může přijít po ztrátě, rozvodu, vyhoření na práci, dlouhodobé úzkosti nebo i bez zjevného důvodu. Většina lidí, kteří procházejí touto fází, se cítí ztracení, nevěří si, a přitom neví, kde hledat pomoc – a to je přesně ten moment, kdy se potřebujete dotknout někoho, kdo ví, jak dál.

Psychická krize se často projevuje jako vyhoření, stav vyčerpání, který vzniká dlouhodobým přetížením a nedostatkem obnovy, nebo jako úzkost, přetrvávající a nekontrolovatelný strach, který blokuje myšlení i tělo. V některých případech se projevuje jako odstup od lidí, neschopnost spát, ztráta chuti do jídla, nebo přímo myšlenky na sebevraždu – tyto příznaky nejsou „jen nálada“, ale přesně ty, které vyžadují odbornou intervenci. Krizová intervence není terapie na dlouho – je to rychlá, ale silná pomůcka, která vás zastaví před pádem. V Česku existují speciální linky, týmy a centra, které pracují přímo v těchto okamžicích, kdy každá hodina počítá.

Co vám pomůže, když se cítíte na pokraji? Nejprve poznat, že to není váš problém – je to situace, která se stala. Potom najít někoho, kdo vás neosuzuje, ale naslouchá. V terapii se neřeší, jestli jste „správně“ reagovali – řeší se, jak se dostat z toho, co vás dnes drží. V naší sbírce najdete články o tom, jak vybrat terapeuta, proč je vztah s ním důležitější než metoda, jak funguje krizová intervence u dětí i dospělých, a jak se vyhnout dalšímu rozpadu. Najdete i informace o tom, jak výživa, hypnóza, nebo práce s částmi osobnosti mohou pomoci v návratu k sobě. Nejde o to, abyste „všechno vyřešili“ – jde o to, abyste přestali být sami s tím, co vás děsí. A to je ten první krok, který se dá udělat už dnes.