Rigidita – co to je, proč nás svírá a jak ji překonat

Pokud vás někdy napadlo, že se v hlavě „zasekává“ stejný vzorec myšlenek nebo chování, pravděpodobně jste zažili rigiditu, psychologickou neflexibilitu, která brání přizpůsobení se novým situacím a změnám. Také známou jako pevnost myšlení, se objevuje u mnoha lidí a často souvisí s dalšími psychickými problémy.

Jedním z nejčastějších kontextů, kde se rigidita ukazuje, jsou poruchy osobnosti, trvalé vzorce myšlení a chování, které omezují adaptaci a vztahy. Když je osobnost speficicky „zaseknutá“, může se objevit i u kognitivně‑behaviorální terapie, stručný, strukturovaný přístup, který mění myšlenkové vzorce a chování. A pokud se podíváme na schémová terapie, model zaměřený na odhalení a úpravu hlubokých životních vzorců vytvořených v dětství, zjistíme, že právě na tyto „zaseklé“ části se terapie soustředí. Všechny tyto přístupy mají společný cíl: rozbít nehybnost myšlenek a otevřít cestu ke změně.

Rigidita není jen o „tvrdohlavosti“, je to reálný psychický stav, který může zhoršovat úzkost, deprese a dokonce i fyzické zdraví. Když člověk nedokáže přizpůsobit své myšlenky aktuální realitě, vzniká napětí – jak říká jedinec trpící generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD), tak i ten, kdo bojuje s perfekcionismem. Rigidita tedy vyžaduje profesionální zásah; schémová terapie cílí na základní vzorce, kognitivně‑behaviorální terapie restrukturalizuje omezené myšlenky a mentalizační terapie rozvíjí schopnost chápat vlastní i cizí mentální stavy. Tyto propojení tvoří praktický rámec, jak se s rigiditou vypořádat.

Co můžete očekávat v našem výběru článků

Níže najdete soubor textů, které vám pomohou rozpoznat, kde se rigidita projevuje, a jaké terapeutické strategie jsou nejúčinnější. Dozvíte se o kombinacích léčby u poruch osobnosti, konkrétních technikách CBT a DBT, i o tom, jak mentalizační nebo schémová terapie rozkládají pevné mentální vzorce. Každý článek přináší praktické tipy, takže si můžete vybrat cestu, která nejlépe odpovídá vašim potřebám. Ponořte se do detailů a zjistěte, jak odstranit tu nechtěnou „zaseknutost“ ve vašem myšlení.