Schémová terapie – co to je a jak pomáhá

When working with schémová terapie, psychoterapeutický přístup zaměřený na identifikaci a změnu dlouhodobých maladaptivních vzorců myšlení a chování. Also known as schema therapy, it helps klientům rozpoznat skryté vzorce, které řídí jejich vztahy i emocionální reakce. Tento přístup se často doplňuje dalšími metodami – kognitivně‑behaviorální terapie, stručná a cílená technika zaměřená na myšlenky, pocity a chování i dialektická behaviorální terapie, přístup, který učí regulaci emocí a toleranci stresu. V praxi to znamená, že schémová terapie využívá konkrétní nástroje z KBT a DBT, ale zachovává širší rámec zaměřený na životní scénáře a emocionální potřeby.

Klíčové součásti a související koncepty

Schémová terapie zahrnuje třetí úroveň – identifikaci základních schémat, jejich aktivaci v každodenních situacích a následnou restrukturalizaci. To vyžaduje práci s emocemi, vnitřními kritikami a často i s traumatickými zážitky. Proto se v kombinaci s trauma‑informed přístupem, model, který klade důraz na bezpečí a respekt k minulým traumatům vytváří bezpečné prostředí, kde klienti mohou prozkoumat své kořeny bez rizika retraumatizace.

Další podstatnou součástí je práce s vnitřními částmi osobnosti. V některých centrech se používá metoda Internal Family Systems (IFS), která pomáhá klientovi rozpoznat a integrovat různé „části“ sebe sama. IFS tak doplňuje schémovou terapii tím, že poskytuje jazyk pro vnitřní konflikty, které mohou být spouštěčem maladaptivních schémat.

V praxi se setkáte s řadou konkrétních nástrojů: sdílené deníky, vizualizační cvičení, role‑play scénářů a techniky jako „chair work“. Tyto techniky umožňují klientům vidět, jak se stará schémata projevují v reálných situacích – například ve vztazích, v práci nebo ve studiu. Jakmile jsou tyto vzorce rozpoznány, terapeut a klient společně pracují na nových, adaptivních strategii, které nahrazují staré, nefunkční způsoby.

Výsledkem je často větší sebeuvědomění, zlepšená schopnost regulovat emoce a zdravější vztahy. To se odráží i v dalších článcích na našem webu – od psychodynamické terapie po praktické tipy pro online terapii. Naše sbírka zahrnuje konkrétní případy, kde se schémová terapie úspěšně uplatnila u poruch osobnosti, úzkosti, deprese i při komorbiditách s závislostmi.

Pokud se chcete dozvědět, jak konkrétně probíhá první sezení, jaké jsou nejčastější schémata a jaké techniky můžete očekávat, podívejte se na následující články. Najdete zde praktické průvodce, případové studie i tipy, jak kombinovat schémovou terapii s farmakoterapií nebo dalšími terapeutickými přístupy. Všechny tyto informace vám pomohou rozhodnout, jestli je tento přístup pro vás ten pravý.