Strach z opuštění: Jak ho poznat, proč vzniká a jak s ním pracovat

Strach z opuštění je strach z opuštění, hluboký a často nevědomý strach, že se lidé, na kterých závisíte, jednou od vás vzdálí nebo vás opustí. Also known as úzkost z opuštění, it je často spojený s tím, že se cítíte jen tehdy, když někdo je u vás — a když ho není, cítíte se prázdně, nebezpečně, nebo dokonce nevhodně. Tento strach se neobjevuje jen tak. Vzniká často v dětství, kdy jste se naučili, že vaše hodnota závisí na tom, jestli někdo je s vámi. Když jste dítě a vaši rodiče jsou emocionálně nedostupní, když se při každém konfliktu vzdálí nebo vás trestají odmítnutím, vaše mozek si zapíše: „Když jsem nevědomý, nejsem milován.“ A to se následně přenáší do všech vašich dospělých vztahů.

Tento strach se projevuje různě. Někdo se stává závislým — přehánějí hovory, kontrolují telefon, neustále vyhledávají potvrzení, že je druhý stále tam. Jiní se obrací na odpor — odmítají blízkost, aby nebyli zrazeni dřív, než se to stane. Obě varianty vycházejí z jednoho: úzkost, pocit nejistoty a hrozby, který se objevuje, když cítíte, že něco důležitého může zmizet. A to není jen strach z partnera. Může to být strach z přítele, z rodiny, z pracovního týmu — když někdo změní názor, odejde, nebo se jen trochu zdrží, vaše nitro křičí: „Teď mě opustí.“ A to všechno se provází s porucha osobnosti, stálým vzorem myšlení a chování, který vzniká v dětství a ovlivňuje vztahy i sebevědomí. Nejčastěji se to objevuje u hraniční poruchy osobnosti, ale může se skrývat i v jiných typech osobnosti, které se snaží ovládat vztahy, aby se vyhnuly bolesti.

Co s tím? Psychoterapie není o tom, aby vás přesvědčila, že nikdo vás neopustí. To by bylo lež. Je o tom, aby jste se naučili, že i když někdo odejde, vy nezmizíte. Že vaše hodnota nezávisí na tom, jestli je někdo u vás. A že terapeutický vztah, bezpečný, důvěryhodný a konzistentní vztah s terapeutem, který vám ukazuje, jak se cítíte, když jste přijatí bez podmínek může být první místo, kde se to naučíte. V terapii se nejedná o to, aby vás někdo „vyléčil“. Jedná se o to, abyste si znovu objevili, že jste dostateční — i když někdo odejde.

V této sbírce najdete články, které vás provedou tím, jak se tento strach projevuje v různých vztazích, jak ho ovlivňují poruchy osobnosti, jak se s ním pracuje v KBT, schémové terapii nebo mentalizační terapii. Najdete zde i informace o tom, jak terapeutický vztah funguje jako nástroj změny, a jak se odlišuje od běžných vztahů. Každý článek je psán pro lidi, kteří chtějí pochopit, proč se cítí tak, jak se cítí — a kdo hledají skutečnou cestu ven.