Retraumatizace: Jak se znovu zranit a jak se z toho vysvobodit

Retraumatizace je retraumatizace, proces, kdy člověk s předchozím traumatem znovu zažívá podobnou bolestnou situaci, která ho připomene původní zranění. Also known as opakované trauma, it není jen náhodný špatný den — je to systémové opakování vzorců, které drží člověka v pasti minulosti.

Co to vlastně znamená v praxi? Může to být třeba vztah, kde partner opakovaně zanedbává vaše potřeby — stejně jako to dělal váš rodič v dětství. Nebo práce, kde se cítíte stále pod hodnocením, jako když jste dítě a nikdy jste nebyli dostatečně dobrý. To není jen „špatná nálada“ — je to váš mozek, který si pamatuje a reaguje na podobné podněty jako na původní trauma. A když se to opakuje, vaše tělo si říká: „To zní znovu. To je nebezpečné.“ A reaguje jako by bylo znovu v té chvíli. To je retraumatizace. A ona se často děje i v terapii, když terapeut nepozná příznaky nebo používá přístup, který připomíná původní zranění.

Nejčastější příčiny? Nezvládnuté trauma, špatně zvolená terapie, nebezpečné vztahy, nebo dokonce systémové faktory jako chudoba, diskriminace nebo přesídlení. A co je horší — mnoho lidí si ani neuvědomuje, že se opakovaně zranění. Myslí si, že to je „jejich problém“ nebo „že jsou příliš citliví“. Ale to není pravda. To je váš mozek, který se snaží přežít. A když se to stane opakovaně, výsledkem může být vyhoření, úzkost, depresivní epizody nebo úplná odstupňovanost od sebe sama.

Naštěstí to neznamená, že jste ztracení. Psychoterapie, zejména senzomotorická psychoterapie, přístup, který pracuje s tělem jako s paměťovým úložištěm trauma, nebo EMDR, metoda, která pomáhá mozku přepracovat traumata bez nutnosti je detailně vyprávět, dokážou přerušit tento cyklus. Tyto metody nejsou jen o hovoru — jsou o tom, jak tělo znovu naučí být v bezpečí. A to je klíč. Když se tělo naučí, že teď už to nebezpečí není, mozek přestane reagovat jako by bylo v minulosti.

V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, proč se retraumatizace děje, jak ji rozpoznat, a jaké metody skutečně fungují. Od toho, jak terapeut může nevědomě způsobit další zranění, přes to, jak EMDR mění způsob, jak mozek zpracovává bolest, až po to, jak senzomotorická terapie pomáhá tělu zase začít důvěřovat. Nejde jen o teorii — jde o to, jak se zase naučit žít, aniž byste se neustále cítili v ohrožení.