Osobní terapie je forma psychoterapeutické pomoci, která probíhá v kanceláři nebo jiném fyzickém prostoru, kde se klient i terapeut setkávají tváří v tvář. Naopak online terapie představuje psychologickou podporu prostřednictvím videohovorů (Zoom, Google Meet, specializované platformy) a vyžaduje stabilní internetové připojení a soukromé prostředí.
Proč se lidé stále vracejí k osobní terapii?
Podle průzkumu Terapie.cz z června 2025 až 70 % respondentů upřednostňuje osobní setkání. Hlavní důvod - lepší čitelnost neverbálních signálů a vyšší úroveň důvěry. Celkem 68 % klientů uvádí, že osobní kontakt napomáhá tvorbě silnějšího terapeutického vztahu, zatímco 47,5 % potřebuje mikrovýrazy a postoj těla, které online formát často neodhalí.
Kdy je osobní terapie jasnou volbou?
- Komplexní vztahové problémy - neverbální komunikace tvoří až 55 % efektivity (Masarykova univerzita).
- Vážné duševní poruchy jako poruchy jídla s komplikacemi nebo těžké úzkostné poruchy, kde je potřeba fyzické blízkosti.
- Klienti s nízkou technickou gramotností - 28 % lidí nad 65 let má potíže s ovládáním digitálního rozhraní (ČSÚ, 2024).
- Terapeutické směry vyžadující tělesný kontakt, např. psychodrama nebo sensorimotorická terapie.
- Krizové situace - akutní suicidální myšlenky nebo psychotické epizody vyžadují okamžitý fyzický zásah (Wired.cz, 2025).
Limity online terapie - co může selhat?
Online formát ztrácí až 30 % diagnostických informací, které pocházejí z tělesného napětí (Anny Černé, Hedepy, 2025). Studie MUNI z roku 2024 ukázala, že terapeut rozpozná jen 63 % mikroexpresí oproti 92 % při osobním setkání. Další důležitý problém je absence krizových protokolů - 94 % českých terapeutů neakceptuje online terapii u klientů s vysokým suicidálním rizikem (Terapie.cz, 2025).
Jak posoudit, co je pro vás vhodnější?
- Stanovte si cíle terapie. Lehká úzkost nebo fobie často dobře reagují na online KBT (efektivita 73 %).
- Zvažte úroveň potřebné neverbální komunikace. Pokud očekáváte práci s traumatem nebo vztahovými dynamikami, upřednostněte osobní sezení.
- Ověřte technické podmínky. Potřebujete alespoň 5 Mbps pro HD video a soukromé místo, kde se nebudete rušit.
- Prověřte krizové protokoly terapeuta. Požádejte o písemné instrukce a kontakty na krizové linky.
- Rozmyslete si finanční aspekt. Ceny se pohybují od 800 do 2 500 Kč/hod, ačkoliv 68 % terapeutů účtuje stejnou sazbu pro oba formáty.
Hybridní model - nejlepší z obou světů?
Výzkum a praxe v ČR ukazují, že kombinace osobního a online formátu je nyní nejčastější volbou. Terapie.cz (2025) uvádí, že 62 % klientů s chronickými stavy preferuje první fázi osobně pro vytvoření vztahu a následnou udržovací fázi online. Hybridní přístup snižuje dropout rate a zvyšuje dostupnost pro klienty s omezenou mobilitou.
Praktické tipy pro nastartování terapie
- Domluvte si úvodní osobní setkání. I 30 minut pomůže odhalit neverbální signály.
- Požádejte o testovací video hovor. Ověříte, zda vám vyhovuje kvalita obrazu a zvuku.
- Ujistěte se o soukromí. Zajistěte tichý pokoj, vypněte notifikace a použijte sluchátka.
- Zapamatujte si krizové kontakty. Mějte po ruce telefon na linku 116 111 a e‑mail terapeuta.
- Pravidelně vyhodnocujte pokrok. Po 4-6 týdnech si zapište, co funguje a co ne, a upravte formát.
Časté otázky a odpovědi
Kdy je online terapie dostatečná pro depresi?
U mírných a středně těžkých depresí, zvláště pokud je klient dobře motivovaný a má stabilní technické podmínky, může online KBT dosáhnout až 78 % úspěšnosti (Prof. Miroslav Švec, 2025).
Jak řešit krizovou situaci během online sezení?
Terapeut by měl mít připravený plán - okamžitě ukončit hovor, kontaktovat místní krizovou linku a poslat klientovi e‑mail s instrukcemi a telefonním číslem. Většina českých terapeutů však krizové situace řeší výhradně osobně, proto je důležité tento požadavek předem probrat.
Mohu kombinovat různé terapeutické směry v hybridním modelu?
Ano. Například úvodní osobní sezení může sloužit k psychodramatu nebo sensorimotorické terapii, zatímco následné online setkání může pokračovat v KBT nebo psychodynamické práci. Klíčové je, aby terapeut měl potřebné certifikace pro oba přístupy.
Jaké jsou hlavní náklady spojené s osobní terapií?
Ceny se v roce 2025 pohybují mezi 800 a 2 500 Kč za hodinu. K tomu je třeba započítat dopravní náklady a případné parkování. Většina terapeutů účtuje stejnou sazbu i za online formu.
Jak zjistit, jestli mám technické problémy, které by mohly terapii zkomplikovat?
Doporučuje se provést testovací hovor alespoň 24 hodin před prvním oficiálním sezením. Zkontrolujte rychlost připojení (ideálně >5 Mbps), kvalitu kamery a mikrofonu a zajistěte soukromé prostředí.
Srovnávací tabulka: Osobní vs. online terapie
| Parametr | Osobní terapie | Online terapie |
|---|---|---|
| Efektivita u lehké až střední úzkosti | 78 % | 73 % |
| Efektivita u komplexních traumat | 68 % | 41 % |
| Rozpoznání neverbálních signálů | 92 % | 63 % |
| Technické požadavky | Žádné (kancelář) | Stabilní internet ≥5 Mbps, kamera, mikrofon |
| Krizové zásahy | Okamžitý fyzický zásah, bezpečnostní protokoly | Omezené, většinou doporučeny jen pro nízké riziko |
| Drop‑out rate | 14 % | 23 % |
| Flexibilita času | Omezená na provozovnu | Vysoká, lze se setkat i z domova |
Rozhodnutí, zda zvolit osobní nebo online terapii, by mělo vycházet z konkrétní situace, očekávaných cílů a praktických omezení. Pokud máte komplikovanější problémy nebo jste v rizikovém stavu, osobní sezení často nabízí nezbytnou úroveň bezpečnosti a detailnosti. Pro lehčí obtíže, časovou tísňu nebo omezenou mobilitu může být online terapie skvělým doplňkem, zvláště v hybridním modelu.
Napsal Linda Rockafellow
Vše od autora: Linda Rockafellow