Rodičovství a partnerský vztah: Jak terapie pomáhá přežít přechodové období

První roky rodičovství jsou často popisovány jako čas lásky, smíchu a malých kousků. Ale pro mnoho párů je to skutečná bouře. Když se dítě narodí, nejen že se změní spánkový režim - změní se i celý vztah. Výzkumy ukazují, že 78 % párů začíná cítit napětí už během těhotenství. Po porodu klesá spokojenost ve vztahu o průměrně 40 %, hlavně kvůli tomu, že sexuální intimita zmizí a domácí povinnosti se nespravedlivě rozdělí. A přitom nikdo vás neupozornil, že to tak bude.

Proč se vztah po dítěti tak zhoršuje?

Není to kvůli tomu, že se milujete méně. Je to kvůli tomu, že jste se neřekli, co od sebe očekáváte. Mnoho párů si před narozením dítěte řeklo: „Budeme to dělat společně.“ Ale když se dítě narodí, žena se probouzí v 3 hodiny ráno, krmí, mění, hladí, a muž se probouzí až v 7, když už je všechno hotové. A pak se ptá: „Proč jsi tak unavená?“

Tady začíná problém. Nejde o to, kdo dělá více práce. Jde o to, že jeden partner cítí, že jeho úsilí není vidět, druhý se cítí napadený, když ho někdo kritizuje za to, že „neudělal dost“. A tak se začínají opakovat stejné konflikty: „Nikdy mi nepomůžeš!“, „Já to dělám všechno!“, „Nech mě v pokoji!“

Studie z Akademie rodičovství ukazují, že 68 % konfliktů vzniká z rozdílu mezi tím, co jste si slíbili před porodem, a tím, co se ve skutečnosti děje. A většina z těchto konfliktů se týká tří věcí: jak se dělí práce, jak se komunikuje o výchově a jak se udržuje intimita.

Co je terapie pro rodičovské páry?

Tato terapie není klasická párová terapie. Je to speciální metoda, která se zaměřuje jen na tyto konkrétní krize - ty, které přicházejí s prvními měsíci rodičovství. Vznikla v Česku kolem roku 2010, kdy terapeuti začali přizpůsobovat mezinárodní metody, jako je Gottmanova metoda, našemu kontextu.

Nejde jen o to, „se zase naučit mluvit“. Jde o to, jak mluvit o tom, co se děje v 2 hodiny ráno, když se dítě nepřestane plakat. Jak mluvit o tom, že jste unavení, ale nechcete, aby váš partner myslel, že ho obviňujete. Jak se znovu spojit, když už nejste „manželé“, ale „rodiče“.

Standardní cyklus trvá 12 až 16 sezení, každé po 90 minutách. Stojí mezi 1 800 a 2 500 Kč za hodinu. Ale nezačínáte hned s párovými sezeními. Nejprve je potřeba 2-3 individuální konzultace, kde terapeut zjistí, co vás opravdu trápí. Je to jako rentgen - nejdřív se podívá, kde je zlomenina, až pak začne léčit.

Které problémy se v terapii řeší?

Terapeuti pracují s 10 klíčovými oblastmi, které se v rodičovství nejčastěji rozpadají:

1. Finance - společný účet nebo každý svůj? Kdo platí za pleny, kdo za hračky?
2. Vztahy s rodiči - jak se vypořádat s tím, že vaši rodiče vás „vychovávají“?
3. Sexuální intimita - když už nejste „milenci“, ale „děti krmí“, jak se vrátit k sobě?
4. Strategie výchovy - kdo říká „ne“? Kdo dává sladké? Kdo se dívá na telefon, když dítě pláče?
5. Rozdělení domácích úkolů - kdo mění pleny, kdo myje nádobí, kdo chodí po práci nakupovat?
6. Kariérní vyvážení - kdo zůstává doma, kdo pracuje? Kdo přijde o kariéru?
7. Práce a volný čas - kdy máte čas na sebe? Kdy máte čas na sebe jako pár?
8. Konfliktní řešení - jak se dohadujete, když jste vyčerpaní?
9. Komunikační styly - jeden hovoří, druhý se zavře? Jeden kritizuje, druhý se uklidí?
10. Hodnotový žebříček - co je pro vás důležité v rodině? Bezpečnost? Svoboda? Přísnost? Láska?

Na rozdíl od běžné párové terapie se tady neřeší „proč se nechápeš“ - ale „proč se nechápeš, když jsi unavený a dítě se nepřestane plakat“.

Jak funguje terapie ve skutečnosti?

Terapeuti používají konkrétní nástroje, které fungují. Například:

• Zrcadlení emocí - když jeden řekne: „Jsem unavený, protože jsi mi neukázala, jak to dělat!“, druhý odpoví: „Chápu, že se cítíš znevážený, když se ti zdá, že jsi sám.“ Tím se přeruší kritika a začne se slyšet.
• Role play - terapeut vás nechá předstírat, jak se dává dítě do postýlky, když jste oba vyčerpaní. A pak se podívá, jak se to děje - kdo se obrátí pryč? Kdo se zlobí? Kdo se zavře?
• Komunikační časovač - každý den 20 minut, kdy se nesmíte přerušovat. Jeden mluví, druhý poslouchá. Potom se prohodí. Žádné telefonní, žádné dítě. Pouze vy a vaše slova.
• Herní půlhodinky - 10 dní, kdy každý den 15 minut hrajete s dítětem - ale jen tak, aby jste si všimli, jak se s ním komunikuje. A pak se podíváte, jak se to promítá do vašeho vztahu.

Podle dat z Terapie.cz 87 % klientů považuje tuto terapii za „velmi užitečnou“. Jeden uživatel na Redditu napsal: „Díky terapii jsme se naučili říkat ‘prosím’ a ‘děkují’ při předávání dítěte. Konflikty jsme snížili o 70 %.“

Co nefunguje?

Není to zázračná metoda. A není pro každého.

První problém: oba partneři musí být přítomni. Pokud jeden z vás pracuje v noci, nebo má jiný režim, 22 % párů se rozhodne terapii nezačít. Druhý problém: někteří terapeuti používají metody z dětské psychoterapie - což může vést k tomu, že se vztah začne chovat jako „dětská hra“. Podle Dr. Chocholatého to „infantilizuje vztah“ ve 40 % případů.

Třetí problém: pokud máte složité dětství - například jste byli hospitalizováni, nebo jste zažili zanedbávání - úspěšnost terapie klesá na 45 %. Tady potřebujete nejen terapii pro rodiče, ale i individuální práci s traumatem.

A ještě jedna věc: někteří terapeuti ignorují, že každý partner se přizpůsobuje rodičovství jiným tempem. Jeden se začne cítit jako rodič hned po porodu, druhý až po třech měsících. A když terapeut nebere tohle v úvahu, klienti se cítí, že je „nespravedlivě hodnocení“.

Co je nového v roce 2025?

Od ledna 2024 začala Akademie rodičovství certifikovat terapeuty - musí absolvovat 120 hodin teorie a 50 hodin praxe. To znamená, že kvalita se zlepšuje. A v březnu 2023 byl spuštěn projekt „Rodičská mapa“, který ukazuje, že v Praze je terapie dostupná v 85 % obcí, ale v Moravskoslezském kraji jen v 40 %.

Nová aplikace „Rodina v pohodě“ (vyvinutá Akademií rodičovství v únoru 2023) umožňuje sledovat, kdy a proč dochází ke konfliktům. A automaticky vám doporučí, kterou techniku zkusit - například „zrcadlení“ nebo „komunikační časovač“.

Trh s touto terapií v Česku je dnes hodnocen na 120 milionů Kč ročně a roste o 8,5 %. Většina klientek je ženy ve věku 28-35 let s vysokoškolským vzděláním. A to je klíč: čím výše vzdělání, tím častěji hledáte pomoc - a tím větší je poptávka.

Když se rozhodnete začít

Nečekejte, až se vztah rozpadne. Pokud cítíte, že se mezi vámi vznáší napětí, že se už neříkáte „děkuji“, že se vám zdá, že jste největší nepřítel, tak je čas zavolat.

První krok: najděte terapeuta, který má certifikaci pro rodičovské páry. Ne každý, kdo dělá párovou terapii, umí pracovat s těmito specifickými konflikty. V Česku je jich jen 38 % center, která nabízejí tuto specializaci.

Druhý krok: připravte se na to, že budete muset mluvit o věcech, které jste se báli říct. Nejde o to, kdo má pravdu. Jde o to, aby jste se znovu slyšeli.

Třetí krok: dejte si čas. Nejsou to dvě sezení, která vše vyřeší. Ale po pěti sezeních 78 % párů začne cítit první změnu. A po 14 sezeních - jak ukazuje případ z Da-Psychoterapie.cz - se konflikty sníží z 5-7 týdně na 1-2 měsíčně.

Nejde o to, aby byl váš vztah dokonalý. Jde o to, aby byl trvalý. A to se dá udělat - i když jste unavení, i když vám dítě nechce spát, i když už nevíte, kde je váš původní vztah. Většina párů, kteří začnou terapii, se naučí znovu milovat - ne jako manželé, ale jako rodiče, kteří si stále věří.“