DBT terapie: Co je to a kdy pomáhá při poruchách osobnosti a úzkosti

DBT terapie, neboli dialektická behaviorální terapie, specifický přístup k léčbě emocionální nestability a poruch osobnosti, který kombinuje přijetí se změnou. Also known as Dialektická behaviorální terapie, je v České republice jednou z nejčastěji doporučovaných metod pro lidi, kteří trpí intenzivními emocemi, sebevražednými myšlenkami nebo nesoustavnými vztahy.

DBT terapie není jen o hovoru. Je to praktický nástroj, který učí, jak emocionální regulaci, schopnost rozpoznávat, přijímat a řídit silné pocity bez přepnutí do krize, jak tolerovat nepříjemnosti, přežít momenty, kdy se vše zdá být mimo kontrolu, a jak komunikovat efektivně, při zachování vlastních hranic i respektu k druhému. Tyto dovednosti se nebudují teorií, ale cvičením – jako když se učíte jízdu na kole. Víte, že to nejde jen přečíst, musíte to dělat. A právě to je síla DBT: neposkytuje náhodné rady, ale konkrétní nástroje, které můžete použít hned po sezení.

Často se používá při hraniční poruše osobnosti, ale její účinek se prokázal i u lidí s chronickou úzkostí, vyhořením, poruchami příjmu potravy nebo těžkými traumaty. Není to terapie pro ty, kdo chtějí jen „pochopit své problémy“. Je to terapie pro ty, kdo chtějí změnit, jak reagují, když se jim vše „rozbije“. A právě proto se v našich článcích setkáte s příběhy lidí, kteří DBT vyzkoušeli, s tím, jak se liší od KBT, a s tím, jak se chová v kombinaci s jinými přístupy – jako je mentalizační terapie nebo schémová terapie. Najdete zde i informace o tom, jak DBT podporuje pracovní a studijní fungování, nebo jak se v ní využívá psychoedukace. Všechny články jsou psané pro reálné lidi, ne pro akademiky. Pokud jste někdy cítili, že emoce vás přemáhají, a hledáte něco, co skutečně funguje – tady to najdete.