Tag: mindfulness
Mindfulness pro úzkost a depresi: Jak věda potvrzuje účinnost meditace
Mindfulness je vědecky podložená metoda pro úzkost a depresi. Zjistěte, jak MBSR a MBCT mění mozek, porovnání s léky a kdy meditace pomůže.
VÍCE INFORMACÍ
10 způsobů, jak pečovat o duševní zdraví každý den: Praktický průvodce
Objevte 10 ověřených způsobů, jak zlepšit své duševní zdraví každý den. Od spánku přes mindfulness po sociální kontakty - praktické tipy založené na českých studiích.
VÍCE INFORMACÍ
Všímavé stravování v terapii poruch příjmu potravy: Ucelený návod
Všímavé stravování je účinnou součástí psychoterapie poruch příjmu potravy. Naučte se rozpoznávat hlad a emoce, kombinujte s KBT a preventivně řešte rizika relapsu.
VÍCE INFORMACÍ
Jak si vytvořit domácí plán zvládání úzkosti: Krok za krokem s nástroji terapie
Domácí plán zvládání úzkosti kombinuje dechové techniky, denní rutiny a pohyb, aby snížil úzkost bez léků. Podle studií 78 % lidí zažije výrazné zlepšení za 8 týdnů. Začněte dnes s 5 minutami denně.
VÍCE INFORMACÍ